Vad är sömn för dig!
Är det ett måste!
Tänkte berätta för dig hur viktigt det är med sömn!
När vi sover sker det väldigt mycket positivt i kroppen och i knoppen!
Att sova har en betydelse för hur du påverkas i livet!
Vår tids största hälsoproblem, att inte kunna sova ordentligt varje natt.
Visste du att En av tre svenskar upplever återkommande sömnproblem.
Världshälsoorganisationen (WHO) anger att sömnbristen är av
pandemiska proportioner. Samtidigt visar de senaste decenniernas
sömnforskning med nära 100 000 sömnstudier att sömnens roll är livsviktig för inte bara vår hälsa, utan i princip för hela vår existens.
Vi kan säga att sömn, eller snarare bristen på sömn är ett av
världens största hälsoproblem.
Återhämtning!
När vi sover återhämtar sig kroppen efter allt den varit med om under dagen. Kroppen vilar och hjärnan får terapi. Själen lämnar kroppen och hämtar ny energi.
Vad händer, när vi inte får tillräckligt med sömn!
• Mindre produktiva
• Mindre motiverade
• Mindre kreativa
• Mindre pålitliga
• Mer nedstämda
• Latare
• Oftare sjuka
• Mer missnöjda jämfört, med utsövda människor.
Har du svårt för att sova så kan du testa något utav dessa, för en bättre sömnkvalité.
1. Regelbundna tider för insomning och uppstigning.
2. Var uppmärksam på dina koffeinvanor.
3. Undvik powernap på kvällen.
4. Säkerställ att du exponeras för ljus under dagen.
5. Kom ihåg att motion alltför nära sänggående kan påverka sömnen negativt.
6. Undvik stora och tunga måltider sent på kvällen.
7. Med rätt insomningsmiljö så har du bättre förutsättningar för god sömn.
8. Ett varmt bad eller dusch hjälper dig att förstärka sömntrycket.
Vill du veta mer och få hjälp med att kunna sova bättre så kan du kontakta mig för sömnrådgivning.
https://www.bokadirekt.se/places/tuijas-v%C3%A4xter-41798
Ha nu en fantastisk dag, ut i ljuset, rör på dig. Lyssna på naturens ljud, stäng av tankarna, meditera mera.
